[...] chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039 w skrócie: 12 zawodników futbolu i rugby zostało podzielone na dwie grupy: -bcaa -placebo Grupa BCAA przyjmowała bcaa w ilości 20g w kazdy dzień przez tydzień czasu przed wykonaniem testu (bcaa 2:1:1) Grupa placebo piła [...]
Na sprzedaż wyjątkowy stojak pod sztangę i suwnica smitha w jednym. Zaprojektowana od podstaw tak, aby przy maksymalnej funkcjonalności zajmowała jak najmniej miejsca (odległość od ściany to jedynie 40cm!). Polska konstrukcja, wykonana z krajowej stali. Bardzo solidna i mocna (całość waży ponad 80 kg), suwnica pracuje na czterech łożyskach [...]
Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]
[...] 500mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:witam pisze z kolegi konta chcialbym sie dowiedziec co i jak mam zrobic zeby [...]
[...] ciężar). 2. Zawodnicy nie mogą startować w specjalistycznych koszulkach, nie wolno używać profesjonalnych opasek na łokcie 3. Obowiązuje strój sportowy: dopasowane spodenki i koszulka z krótkim rękawem. 4. Podejście pod ciężar wykonywane jest na dwie komendy sędziego głównego START- STOJAK. 5. Podczas boju nie wolno odrywać pośladów od [...]
[...] dlatego teraz ograniczę się do aktywności fizycznej dla zachowania dobrego zdrowia, kondycji i samopoczucia". Decyzji o zakończeniu zawodniczej kariery Artur Partyka nie podjął ani nagle, ani pochopnie. "Założyłem sobie, że jeśli z luźnego treningu będę skakać w hali w sezonie 2000-2001 przynajmniej 2,30, to jadę z tym wózkiem dalej. Tak się [...]
[...] Instagram Mateusz Gamrot ogłosił zwakowanie tytułów mistrzowskich i zakończenie kontraktu z KSW Mateusz Gamrot (15-0-0) wystąpił gościnnie we vlogu Borysa Mańkowskiego podczas którego ogłosił, że zrzekł się swoich tytułów mistrza wagi piórkowej i lekkiej i nie przedłużył kontraktu z KSW. Ponadto chce zrobić sobie przerwę od MMA. Oto, co [...]
Związki chcą podwyżek. Środowe negocjacje związkowców z zarządem nie doprowadziły do kompromisu. Ciąg dalszy rozmów płacowych za tydzień Litewski Sanitas, właściciel Jelfy - jeleniogórskiego producenta leków - szuka chętnych do przejęcia firmy - napisaliśmy wczoraj. Zanim jednak do transakcji dojdzie, firma musi uporać się z wewnętrznymi sprawami. [...]
Cel-jak w temacie :) Wiek : 24 Waga : 62kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5cm Obwód łydki : 37.5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] ponieważ zakupiłem sobie sprzęt treningowy do domu i nie muszę latać na siłownię. Tak więc przechodząc do rzeczy; I - Do jakiego sprzętu mam dostęp; 1) Ławka treningowa pod sztangę z możliwością ustawienia pochyle w górę w dół i płasko, 2) Modlitewnik, 3) Jedna Hantla. II - Co chce osiągnąć; 1)Wyćwiczyć szczególnie dolne [...]
[...] którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa Na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) Wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie rąk i jedna pod stopy równej wysokości przy wątpliwościach wskazane jest sfilmować w ciągu nagrania ze wszystkie punkty podparcia są równej wysokości [...]
[...] wszystkich SFD'owiczów! Śledzę forum od dobrych paru lat i postanowilem, że teraz to na mnie przyszła kolej, żeby coś do niego wnieść. Oto mój krótki artykuł, który powstał pod wpływem refleksji nachodzących mnie przez cały zeszły miesiąc. Z góry mówię, że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, [...]
[...] 85 kg. Jestem szeroki w barkach i w udach, aczkolwiek mam problemy z pozbyciem się tłuszczu. Ze dwa lata temu byłem rok na diecie białkowej, na początku ważyłem ponad 90 kg, pod koniec ważyłem 71 kg, schudłem, ale tłuszczu i tak było sporo. Dopiero potem się dowiedziałem, że na te diecie praktycznie tłuszczu się nie da spalić. Moją motywacją jest [...]
[...] (dieta w kulturystyce) http://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t50728.html (witaminy) i teraz do czego pije , zakupiłem 3 puszki produktu pod nazwą Thermo-X (za dobrą kasę od kumpla który wrócił z francji) i chciałem do tego zrobić sobie jakiś rozpis diety ale niestety w tych artykułach tzn. w jednym jest [...]
[...] uzyskać (oczywiście mniej więcej ;))? Moja technika żabką - uważam, że nie jest najgorsza. Chodząc na wf na uczelni, instruktor nigdy mi nie zwrócił uwagi, żebym jakieś podstawowe błędy popełniał. Pływając swoim tempem mogę pływać bez przerwy. 2) W kraulu mam kłopoty z nogami :/ - i ten problem mam od kilku tak naprawdę lat i nie wiem jak [...]
[...] sily wytrzymalosci. Kiedy w wieku 17 lat po raz pierwszy kupilem monohydrat kreatyny zauwazylem juz po kilku dniach znaczacy przyrost masy oraz sily i wytrzymalosci bylem pod wielkim wrazeniem. Wtedy uwazano ze kreatyna jest nie szkodliwa i mozna ja bezpiecznie stosowac. Wiec bralem, dawkowanie prawidlowe, stosujac cykle 1,5 miesiaca kreatyna [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! ;-D Wiek: 26 lat. Wzrost: 164 cm. Waga: 59,5 kg. Siłowo zaczęłam ćwiczyć ok. 2 lata temu, a 1,5 roku temu trafiłam pod skrzydła Państwa Ślicznych Artura i Sylwii 8-) Ważyłam wtedy zaledwie 47,5 kg. plany treningowe ściągałam z internetu, a o dietę pytałam bardziej doświadczonych. Trenowałam głównie dla [...]
[...] 4 serie-10-15 powtórzeń 7.wspięcia ze sztangą 4 serie progresja-20,15,15,10 2 dzień Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku średnim do klaty 3 serie max. 3.wiosłowanie jednorącz 3 serie progresja -12,10,8 4.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 [...]
[...] od końca marca. W tym czasie zrzuciłam 4 kg, i trochę cm w pasie i biodrach. Obecnie jak w ankiecie: Wiek : 30 Waga : 76 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód biceps : 34 W [...]
[...] mój bf wynosił około 10-9% a tera mam z ~13/14%. Podczas treningu na siłę stosuję zakres powtórzeń 3-5 przy dobrej technice oczywiście. Natomiast przy hipertrofii (typowo pod masę) 6-15 (większa l. powtórzeń na barki, i ręce) Mam nadzieję, że więcej info nie trzeba. Jem 6 posiłków dziennie oto dieta : 1. Śniadanie (około 6.30-7.30) : - 125g [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
